冬季减肥做好这十点 一周瘦身四斤

乐天堂fun88

2018-10-03

5、盐,一把双刃剑很多研究表明,缺盐不行;但高盐饮食对人体健康更坏。

高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。

高钠对升高血压尤为明显。 另外,高钠饮食还会造成钙的丢失。

改变咸则鲜的不良饮食习惯,努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。 6、创造条件吃海鱼海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸,有降血脂作用,其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后,能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管内脂肪沉积,是血管清道夫。

7、控制高糖高脂饮食据生理学家观察,如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克),那么一年就会增加体重10公斤。 脂肪少了不行,多了有害。

一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。 8、每人每天一只蛋吃鸡蛋能减肥吗?蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度,避免胆固醇沉着。 蛋类提供的必需氨基酸,其构成比例非常适合人体需要。